从没有睡意变成一夜好眠!关键就在这杯宝水

2019-12-02收藏量322766人已阅

从没有睡意变成一夜好眠!关键就在这杯宝水 从没有睡意变成一夜好眠!关键就在这杯宝水 【早安健康/福辻锐记(日本名医)】一杯水可以预防睡眠当中的脱水状态,提供高品质的睡眠。一大早上厕所可以代替闹钟叫你起床,具有一石二鸟的效果。

睡前喝水会在半夜产生尿意,所以最好还是避免……一定有很多人是抱着这种想法的吧?

可是,事实上睡前喝一杯水不但有益健康,也让人容易熟睡。

从没有睡意变成一夜好眠!关键就在这杯宝水

以前的日本人把睡觉时放在枕头旁边的水称为「宝水」。由此可知,自古以来人们就知道,睡前喝的水有益健康,对保有良好的睡眠品质也有很重要的功效。

据说,人在睡眠时,汗腺的功能会活化,通常会流一杯到两杯分的汗水。体温会因为流汗而下降,拜此之赐,我们得以保有深层的睡眠。

从没有睡意变成一夜好眠!关键就在这杯宝水 从没有睡意变成一夜好眠!关键就在这杯宝水 【早安健康/福辻锐记(日本名医)】一杯水可以预防睡眠当中的脱水状态,提供高品质的睡眠。一大早上厕所可以代替闹钟叫你起床,具有一石二鸟的效果。

睡前喝水会在半夜产生尿意,所以最好还是避免……一定有很多人是抱着这种想法的吧?

可是,事实上睡前喝一杯水不但有益健康,也让人容易熟睡。

从没有睡意变成一夜好眠!关键就在这杯宝水

以前的日本人把睡觉时放在枕头旁边的水称为「宝水」。由此可知,自古以来人们就知道,睡前喝的水有益健康,对保有良好的睡眠品质也有很重要的功效。

据说,人在睡眠时,汗腺的功能会活化,通常会流一杯到两杯分的汗水。体温会因为流汗而下降,拜此之赐,我们得以保有深层的睡眠。


另一方面,流那幺多的汗水就代表体内的水分减少,呈现类似脱水的状态。夏天因为水分不足而中暑的人,也往往会在睡眠时发生这种症状。

在就寝期间,一旦发生脱水状态,就会妨碍我们熟睡,醒来时也可能感觉到身体不适。 就寝前喝一杯左右的水补充水分,以预防在睡眠当中出现脱水状态吧。

如果想要「早上早点起床」的话,就增加水分的摄取量。如此一来,就会在闹钟响起之前产生尿意,此时就直接起床就可以了。

相反地,「今天想睡晚一点」的时候,睡前就稍微控制一下水分摄取量,如此一来,便可以悠哉地睡个好觉。

就寝前鲜少喝水的人请在枕头旁边摆放一瓶宝特瓶矿泉水,醒来的时候,务必要喝一杯水。

本文摘自《深短睡眠:让你早晨就强健的根本》/福辻锐记(日本名医)/天下杂誌

看了这篇文章的人,也看了…